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Sur la route, lors d'un long trajet, l'attention soutenue, la concentration visuelle, mais aussi le bruit et les petites frayeurs répétées fatiguent et créent des tensions qui viennent se fixer sur la nuque, les épaules et le dos du conducteur.
Cet état s'accompagne d'une respiration courte qui finit par "bloquer", vous devenez tendus, votre conduite est alors crispée...
Alors apprenez à vous détendre au volant.

Voici quelques gestes à pratiquer, quelque soit l'endroit :

1. EX-PI-REZ !

Pendant la conduite : si vous êtes au volant depuis longtemps,
- observez vos mains (sont-elles serrées sur le volant ?),
- vos épaules (sont-elles hautes ?),
- votre nuque (est-elle rentrée dans la cage thoracique ?),
- votre cou et votre visage (sont-ils tendus ?),
si oui...
Alors expirez, soupirez, c'est le meilleur moyen de vous relâcher instantanément !

2. LACHEZ PRISE

À l'arrêt : une fois sorti de votre voiture, levez les 2 bras et laissez les tomber, sans résistance, en expirant.
Répétez plusieurs fois cet exercice.

3. PRATIQUEZ L'AUTO MASSAGE

a) Attrapez vos trapèzes (votre nuque) avec vos 2 mains, comme si vous vouliez les amener en avant, pétrissez-les avec le creux de votre paume. Faites de même pour le cou.
b) Pincez le point des 'tracas' situé entre les 2 sourcils et laissez le filer doucement entre vos doigts.
c) Pratiquez la manoeuvre fraîcheur :

Le temps de l'inspiration
Les 2 mains sont posées sur le visage, en gardant bien le contact, elles se dirigent vers l'arrière du crâne, passent sur les oreilles, ramènent les cheveux en arrière.

Le temps de l'expiration
...puis elles descendent et glissent le long du cou,passent en avant des épaules et des clavicules...

Fin de l'expiration
...et enfin terminent leur trajet en se laissant tomber complètement relâchés en avant au niveau de la poitrine.